TRIBUNHEALTH.COM - Flu atau influenza tergolong sebagai salah satu ISPA yang umum terjadi. Maka dari itu terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi flu jika gejala tidak terlalu parah.

Slah satu cara yang sangat mudah mengatasi flu ialah istirahat yang cukup minimal 7 sampai 9 jam dan hindari aktivitas berat.

Dilansir TribunHealth.com dari laman SiloamHospitals.com, flu ini disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh.

Gejala flu cukup beragam, seperti batuk, bersin-bersin, hidung tersumbat, sakit kepala, demam, nyeri saat menelan, nyeri otot dan lain-lain.

Meskipun gejala flu tidak cukup serius, sebaiknya kita tidak boleh mengabaikannya. Flu yang berkepanjangan tentunya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Kisah Pilu Kakek Sondani, Setelah Divonis Gagal Ginjal, Istri Usia 19 Tahunnya Malah Minta Cerai

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi flu dengan mudah, ini penjelasannya:

1. Istirahat Cukup

Cara mengatasi flu yang efektif adalah dengan istirahat yang cukup. Ketika sedang tidur, sistem imun emmiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.

Disarankan tidur cukup selama 7 sampai 8 jam sehari dan mengurangi aktivitas berat.

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Cara mengatasi flu yang mudah dilakukan ialah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Ketika tubuh sedang sakit, maka membutuhkan banyak nutrisi untuk melawan infeksi.

Disarankan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang yakni mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat dan mineral yang cukup.

3. Konsumsi Obat Flu dan Multivitamin

Konsumsi obat flu bjuga bisa dilakukan untuk mengurangi gejala. Bebebrapa obat flu yang cukup aman dan bebas dijual seperti paracetamol, antihistamin dan dekongestan.

Obat tersebut mampu meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. pastikan konsumsi obat flu ini sesau dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bisa mengkonsumsi multivitamin tang mengandung zinc, vitamin C dan vitamin D.

Baca juga: Di Mana Saja Letak Area Sensitif pada Pria? Medical Sexologist Beri Penjelasan

4. Olahraga Ringan

Meskipun sedang sakit, tetap disarankan untuk berolahraga yang berintensitas rendah seperti yoga, jalan pagi dan sejenisnya. Olahraga ringan ibi bisa membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Berkumur Menggunakan Air Garam

Perlu kita ketahui, ternayta berkumur menggunakan air garam juga bisa mengatasi flu. Pasalnya, berkumur menggunakan air garam bisa membantu mengurangi rasa gatal pada tenggorokan ketika flu.

Selain itu, air garam juga bisa membersihkan lendir dan mengurangi pradangan yang terjadi pada tenggorokan.