Tips Menghindari Dehidrasi saat Musim Panas, Penuhi Kebutuhan Air dan Makan Buah-buahan

Buah dan sayuran ini akan menghidrasi dan memberi Anda energi.

Baca juga: Penelitian Ilmiah Sebut Konsumsi Buah dan Sayur Dapat Tingkatkan Kualitas Tidur

Hindari sengatan matahari sebisa mungkin

Saat harus keluar rumah, misalnya untuk belanja, carilah tempat yang meredakan panas, seperti toko dengan pendingin atau kafe dengan AC.

Jika merasa kelelahan, minum air kelapa juga bisa dicoba untuk mengembalikan energi

Kapan harus menghindari sinar matahari

Bagaimanapun, disarankan untuk menghindari jam puncak panas.

Sebaliknya, keluar di sore atau malam hari, ketika suhunya dapat diterima oleh tubuh. 

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)