Baca tanpa iklan
Olahraga
Olahraga sedang hingga berat tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah.
Hal ini memmungkinkan olahraga dapat membantu disfungsi ereksi.
Contohnya termasuk berlari dan berenang.
Disfungsi ereksi sendiri merupakan ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi ketika berhubungan seksual, dilansir TribunHealth.com dari Healthline.
Sebuah tinjauan dari 10 studi meneliti efek latihan aerobik pada disfungsi ereksi.
Dari ulasan mereka, peneliti menyimpulkan bahwa 160 menit latihan mingguan selama 6 bulan dapat menyebabkan penurunan masalah ereksi.
Baca juga: Ketahui Beberapa Tips Agar Ereksi Bisa Bertahan dengan Lama, Begini Penjelasan dr. Binsar
Studi lain memeriksa kebugaran fisik dan kadar testosteron pada 87 pria dengan disfungsi ereksi.
Para peneliti menemukan bahwa kadar testosteron berkorelasi negatif dengan kadar lemak tubuh dan lemak perut.
Hal ini menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan testosteron, selain mengurangi lemak tubuh.
Sebelum memulai rencana latihan baru, pastikan untuk selalu mendiskusikannya dengan dokter.
Ini sangat penting bagi orang-orang dengan penyakit jantung atau kondisi lain yang mendasarinya, yang dapat diperburuk oleh aktivitas berat.
Yoga
Yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Karena stres atau kecemasan dapat menyebabkan atau berkontribusi pada disfungsi ereksi, berlatih yoga mungkin merupakan cara yang efektif untuk meredakan gejala maslaah ini.
Faktanya, sebuah penelitian tahun 2010 terhadap 65 pria berusia antara 24 dan 60 tahun menemukan bahwa fungsi seksual meningkat secara signifikan setelah program sesi yoga selama 12 minggu.
Baca juga: 4 Mitos Mengenai Yoga, Benarkah Tak Dianjurkan untuk Penderita Asma?
Asupan makanan
Disfungsi ereksi sering dikaitkan dengan masalah aliran darah.
Menjaga kesehatan pembuluh darah mungkin bermanfaat dalam mencegah dan mengobati disfungsi ereksi, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Healthline.
Hal ini dapat dicapai dengan membuat pilihan gaya hidup tertentu, seperti makan makanan yang sehat.
Langkah-langkah sederhana berikut ini bisa diambil untuk membantu mengurangi risiko terkena disfungsi ereksi.
- Fokus pada makan biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.
- Batasi konsumsi daging merah, produk susu penuh lemak, dan gula olahan.
- Minum alkohol dalam jumlah sedang.
- Beberapa makanan tertentu, dari kakao hingga semangka, dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.