Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Umumnya, para ahli merekomendasikan orang menghindari tidur siang untuk memastikan tidur malam yang lebih baik.
Namun, jika seseorang melewatkan waktu tidur pada malam-malam sebelumnya, tidur siang taktis dapat membantu 'melunasi' sebagian utang tidur yang masih harus dibayar.
Sekitar 20 menit adalah waktu tidur siang yang baik.
Ini memberi tubuh cukup waktu untuk mengisi ulang energi.
Orang yang tidur lebih lama dari ini bisa berarti mereka tertidur lelap, dan begitu bangun, mereka merasa pusing.
Manfaat Tidur Siang
Tidur siang memang masih menjadi perdebatan.
Beberapa bukti menunjukkan adanya manfaat, sementara yang lain menekankan adanya risiko kesehatan.
Dalam sebuah studi ilmiah, peneliti menemukan orang-orang yang tidur siang mengalami peningkatan kinerja dalam tugas-tugas, seperti "penambahan, penalaran logis, waktu reaksi, dan pengenalan simbol."
Namun, tidak semua tidur siang sama.
Baca juga: Fakta-fakta Tidur dengan AC Menyala: Mengenal Suhu yang Tepat, Manfaat, serta Risikonya
Ada banyak variasi, seperti waktu, durasi, dan frekuensi tidur siang.
Seorang penulis menjelaskan: "studi epidemiologi menunjukkan penurunan risiko disfungsi kardiovaskular dan kognitif dengan praktik tidur siang singkat beberapa kali seminggu."
Ada risiko di baliknya
Penulis juga mengakui bahwa lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami bagaimana faktor-faktor yang terkait dengan tidur siang mempengaruhi hasil kesehatan.
Medical News Today baru-baru ini meneliti hubungan antara tidur siang dan penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Minum Suplemen Vitamin, Vitamin B Baiknya saat Bangun Tidur
Penting juga untuk dicatat jika seseorang mengalami kelelahan yang parah di siang hari, ini mungkin merupakan tanda gangguan tidur, seperti sleep apnea.
Itu sebabnya tubuh memerlukan tidur tambahan pada siang hari.
Jika ini yang terjadi, penting untuk mengatasi penyebab yang mendasarinya.
(TribunHealth.com)