Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Lemak visceral atau lemak perut pada dasarnya sangat penting untuk tubuh karena berfungsi melindungi dan mengisolasi organ.
Tidak seperti lemak subkutan, lemak visceral disimpan jauh di dalam perut dan tidak bisa dilihat.
Namun, terlalu banyak lemak visceral justru berbahaya.
Bahkan menumpuknya lemak visceral telah dikaitkan dengan kondisi seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk.
Oleh karena itu, lemak visceral perlu dikurangi dan dikontrol.
Sudah diterima secara luas bahwa makan makanan yang sehat dan seimbang dan berolahraga cukup dapat membantu membakar lemak perut, tetapi ini bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Ahli gizi ahli Lujain Alhassan, dari merek diet dan pengganti makanan Exante, berbicara dengan Express.co.uk tentang beberapa ‘jebakan umum’ yang dapat menghambat penurunan berat badan seseorang.
Dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, berikut ini uraiannya.
Tidak minum cukup air
“Penelitian menunjukkan bahwa air dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan, dan benar-benar membantu mencegah retensi air,” kata Alhassan.
“Minum lebih banyak membantu Anda menurunkan berat badan air ekstra itu.”
“Sangat mudah untuk mengacaukan lapar dengan gejala kehausan, jadi pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebagai panggilan pertama.”
Baca juga: Konsumsi Air Putih dalam Jumlah yang Cukup Dapat Menurunkan Risiko Mati Muda
Tidak memilih makanan ringan yang tepat
“Cokelat dan keripik penuh dengan kalori kosong dan tidak bergizi dari gula dan lemak,” dia memperingatkan.
“Memilih camilan sehat yang lebih rendah kalori dan padat nutrisi, termasuk protein tinggi, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda tetap pada jalur diet Anda.”
“Protein adalah kunci dalam membantu Anda membangun otot tanpa lemak dan memungkinkan tubuh Anda membakar lemak sebagai energi.”
Jika Anda tidak cukup makan (protein), itu bisa menjadi salah satu alasan Anda berjuang dengan penurunan berat badan.”
Ukuran porsi dan asupan kalori terlalu tinggi
“Memiliki porsi yang terlalu besar dapat dengan cepat mengubah makanan rendah kalori dan sehat Anda menjadi makanan padat kalori dan memanjakan - dan dapat memengaruhi penurunan berat badan Anda,” kata Alhassan.
“Pastikan Anda mengukur makanan Anda, terutama karbohidrat dan protein Anda, dan perhatikan berapa banyak yang Anda taruh di piring Anda.”