Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Direktur Layanan Klinis Specsavers, Giles Edmonds, menyebut wanita menopause bisa mengalami mata kering.
“Hormon kita mengendalikan produksi air mata kita dan itu umum bagi wanita menopause untuk mengalami gejala mata kering," katanya, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk pada Minggu (2/10/2022).
“Penurunan kadar estrogen bisa membuat kulit menjadi lebih tipis dan kurang elastis."
"Selaput lendir juga mengering dan kelenjar lakrimal menghasilkan lebih sedikit cairan, yang berarti mata bisa menjadi kering," tambahnya.
Mata kering sendiri bisa menimbulkan gejala tidak nyaman bagi wanita menopause.
"Ini dapat membuat mereka merasa berpasir dan meradang dan tampak merah, dan jika tidak diobati dapat menyebabkan infeksi atau ketidaknyamanan dan rasa sakit yang parah."
"Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala tetapi jika ini tidak membantu, Anda harus mendiskusikannya dengan dokter mata Anda sehingga mereka dapat memberi tahu Anda tentang perawatan yang paling tepat."
Cara mengatasi mata kering
Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi merupakan saran umum untuk mengatasi mata kering.
Langkah ini penting, terutama ketika berada di dalam ruangan, cuacanya sangat panas, atau jika menggunakan AC.
Hidrasi yang baik dapat membantu menghindari mata kering.
Baca juga: Tak Hanya Serat, Orang Sembelit juga Perlu Perbanyak Asupan Air Putih
Istirahatkan mata
Waktu di depan layar juga dapat berdampak pada mata kering.
Cobalah aturan 20:20:20 ketika bekerja di hadapan layar.
Artinya, setiap 20 menit melihat layar, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik.
Melihat ke kejauhan membantu mengendurkan otot-otot fokus mata, yang pada gilirannya mengurangi kelelahan mata.
Perhatikan pola makan
Kita semua pernah mendengar bahwa wortel baik untuk mata dan ada beberapa kebenaran di dalamnya.
Itu karena wortel mengandung beta-karoten yang membantu tubuh membuat vitamin A – yang merupakan vitamin penting untuk mata kita.
Penting juga untuk memastikan untuk makan berbagai macam buah dan sayuran, termasuk daun hijau tua, serta ikan berminyak, yang baik untuk kesehatan dan juga dapat mendukung kesehatan mata yang baik.
Baca juga: Tak Hanya Baik untuk Kesehatan Mata, Wortel juga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Sesuaikan lingkungan
Lingkungan tempat Anda berada juga dapat berdampak pada mata, terutama AC dan pemanas ruangan.
Cobalah untuk menambahkan kelembapan kembali ke udara dengan menggunakan pelembab udara atau menempatkan semangkuk air di bawah radiator.
Coba tetes mata
Saat mata kering, mereka mungkin membutuhkan pelumasan ekstra dan menggunakan obat tetes mata bebas pengawet dapat membantu.
Ini dapat digunakan sesering yang diperlukan, tergantung pada gejalanya.
Dokter mata akan dapat membantu memberi tahu tentang obat tetes mana yang terbaik untuk kebutuhan Anda.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)