Kaki Sering Kesemutan dan Mati Rasa Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin B12

Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) mencantumkan gejala tertentu yang terkait dengan kekurangan vitamin B12.

•  Warna kuning pucat pada kulit Anda.
• Lidah sakit dan merah (glossitis)
• Bisul mulut
• Perubahan cara Anda berjalan dan bergerak.
• Penglihatan terganggu
• Iritabilitas dan depresi.

Baca juga: Kaki Terasa Nyeri Disertai Sensasi Terbakar? Waspada Gejala Kekurangan Vitamin B12

Cara mengetes kadar B12

Cara terbaik untuk mendiagnosis kekurangan vitamin B12 adalah melalui tes darah.

Jangan menunggu sampai gejalanya memburuk dan kunjungi penyedia layanan kesehatan saat menyadari bahwa gejalanya menetap.

Orang dewasa yang lebih tua, anak-anak, vegan, vegetarian ketat, dan mereka yang menderita diabetes memiliki risiko lebih besar terkena defisiensi B12, itulah sebabnya kelompok orang berisiko tinggi ini harus memprioritaskan pemeriksaan kesehatan secara teratur.

Baca juga: Kekurangan Vitamin B12 Bisa Sebabkan Neuropati Perifer, Simak Gejala yang Muncul pada Area Kaki

Cara meningkatkan kadar vitamin B12

Vitamin B12 tidak diproduksi secara alami di dalam tubuh.

Nutrisi ini harus diperoleh dari makanan tertentu yang tinggi kandungan B12.

Beberapa sumber vitamin B12 terbaik adalah:

• Susu
• Telur
• Yogurt
• Ikan berlemak
• Daging merah
• Remis
• Sereal yang diperkaya.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)