Baca tanpa iklan
Profesor Neil Walsh, dari Liverpool John Moores University, berbagi tips tidur berkualitas kepada Independent.co.uk.
Prof Walsh mengatakan ada lima hal yang bisa dilakukan orang untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini termasuk:
- Memiliki jadwal tidur yang konsisten (waktu tidur dan bangun yang serupa), termasuk akhir pekan
- Menghindari makan besar, kafein dan alkohol menjelang waktu tidur
- Memastikan tempat tidur dan bantal nyaman dan ruangan sejuk, gelap dan tenang
- Menetapkan rutinitas waktu tidur yang santai – bebas layar 30 menit sebelum tidur dan tidur saat mengantuk
- Melakukan olahraga di siang hari untuk membantu tertidur.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)