Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga asupan gizi menjadi hal yang penting dilakukan selama kehamilan.
Pasalnya nutrisi yang baik dan seimbang sangat diperlukan untuk menunjang perkembangan janin.
Karenanya, memilih makanan yang tepat mungkin perlu dilakukan ibu hamil.
Dari sekian banyak makanan yang bisa menunjang gizi selama kehamilan, beberapa di antaranya adalah pisang, ubi jalar, dan susu rendah lemak.
Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT) berikut ini adalah alasannya.
Pisang
Pisang adalah sumber energi yang lezat ketika ibu hamil terdesak dengan keinginan untuk mengemil.
Plus, pisang akan bersahabat bagi perut, bahkan ketika Anda merasa mual.
Pisang mengandung vitamin B6, yang bahkan dikaitkan dengan penurunan mual kehamilan.
Pisang juga kaya akan potasium, mineral yang memainkan peran kunci dalam meningkatkan tekanan darah yang sehat.
Mereka bahkan mungkin membantu ibu hamil mengatasi kembung kehamilan yang mengganggu, karena potasium membantu tubuh melepaskan mineral yang memicu kembung seperti natrium melalui urin.
Baca juga: 3 Manfaat Potensial Buah Pisang, Kontrol Tekanan Darah hingga Cegah Kanker
Ubi jalar
Satu ubi jalar menyajikan lebih dari 400 persen vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari.
Itu sangat penting selama trimester pertama, ketika sel-sel bayi membelah dengan kecepatan tinggi menjadi organ dan bagian tubuh yang berbeda.
Meskipun vitamin A penting selama kehamilan, hindari suplemen, karena mendapatkan nutrisi dalam dosis besar dapat meningkatkan risiko cacat lahir.
Baca juga: 5 Alasan Ubi Jalar Cocok untuk Turunkan Berat Badan, Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama
Susu rendah lemak
Susu penuh dengan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi bayi.
Satu gelas susu menyajikan sekitar sepertiga dari apa yang dibutuhkan dalam sehari.
Tetapi susu juga memberikan vitamin D, yodium, dan banyak protein, sekitar 8 gram per cangkir.
Air