Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sakit kepala merupakan hal yang biasa terjadi dan bisa menyerang siapa saja.
Kabar baiknya adalah ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk meringankan rasa sakit tanpa pergi ke dokter.
Ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk meringankan sakit kepala, misalnya melakuka kompres, minum banyak cairan, hingga meregangkan kuncir rambut.
Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT) berikut ini sederet tips redakan sakit kepala dengan cara alami.
1. Kompres dingin
Jika Anda mengalami migrain, letakkan kompres dingin di dahi.
Es batu yang dibungkus dengan handuk, sekantong sayuran beku, atau bahkan mandi air dingin dapat meredakan rasa sakit.
Pertahankan kompres di kepala selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit.
Baca juga: 5 Gejala Penyakit Jantung yang Bisa Salah Dikira Flu, Termasuk Sakit Kepala dan Menggigil
2. Gunakan bantalan pemanas atau kompres panas
Jika seseorang mengalami sakit kepala tegang, letakkan bantal pemanas di leher atau bagian belakang kepala.
Jika mengalami sakit kepala sinus, pegang kain hangat di area yang sakit.
Mandi air hangat juga bisa membantu.
3. Meringankan tekanan pada rambut atau kulit kepala
Jika kuncir rambut terlalu ketat, itu bisa menyebabkan sakit kepala.
"Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat.
Baca juga: Sakit Kepala dan Mata Tegang Bisa Jadi Tanda Seseorang Perlu Kacamata, Segera Konsultasi Dokter
4. Meredupkan cahaya
Cahaya terang atau berkedip-kedip, bahkan dari layar komputer, dapat menyebabkan sakit kepala migrain.
Jika Anda rentan terhadapnya, tutupi jendela dengan tirai gelap di siang hari.
Kenakan kacamata hitam di luar ruangan.
Anda juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer dan menggunakan lampu neon spektrum siang hari di perlengkapan lampu rumah.