Baca tanpa iklan
“Atau kosongkan botol air panasmu dan isi dengan air es dingin. Pelukan sedingin es akan terasa sangat enak,” saran pakr itu.
Coba minyak esensial
"Melempar, membalikkan badan, dan resah karena tidak tidur adalah tindakan kontra produktif ketika ingin tidur."
Di sinilah sifat "menenangkan" minyak esensial bisa datang untuk jadi penyelamat.
Pakar berbagi bahwa marjoram, misalnya, menawarkan beberapa senyawa yang membantu tidur.
Pilihan lainnya adalah kayu cendana yang “diakui” karena efek sedatifnya yang menimbulkan efek menenangkan, antidepresan, dan menghilangkan stres.
Baca juga: Terlalu Lama Berbaring di Tempat Tidur Bisa Picu Susah BAB, Dokter Ungkap Cara Mengantisipasinya
Sementara tidur diketahui penting untuk kesehatan yang baik, kekurangan tidur jauh lebih buruk daripada sekadar kantuk.
“Ini dapat berdampak pada setiap aspek kesehatan dan kesejahteraan."
“Dari memengaruhi sistem kekebalan hingga risiko depresi dan kecemasan yang lebih besar, masalah nyeri, dan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.”
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)