Baca tanpa iklan
Untuk meminimalkan stres, tetapkan prioritas untuk apa yang paling penting bagi Anda dan bertujuan untuk keseimbangan hidup dan kerja, kata Schiffrin.
Luangkan waktu untuk teman, keluarga, dan diri sendiri.
Selain itu, kurangi stres dan meningkatkan mood melalui aktivitas fisik.
Olahraga teratur membantu menurunkan tekanan darah dan memerangi faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Stres Bikin Gemuk? Ini Penjelasan dr. Syahidatul Wafa, Sp. PD.
Meditasi dan latihan pernapasan juga dapat membantu mengelola stres.
Pertimbangkan yoga, yang menggabungkan gerakan, pernapasan terkontrol, dan relaksasi.
Tidur dan stres juga saling berhubungan. Stres dapat memengaruhi pola tidur.
Kurang tidur dapat menyebabkan lebih banyak stres.
"Tidur tujuh sampai delapan jam per malam sangat ideal,"kata Schiffrin.
"Kualitas tidur yang lebih baik sangat penting dalam pengelolaan stres dan peningkatan kesehatan jantung," katanya.
"Tidur di ruangan yang sejuk, gelap dan tenang; jangan berolahraga mendekati waktu tidur; dan hindari makan atau minum pada jam-jam sebelum tidur, terutama alkohol dan makanan tinggi lemak atau gula," katanya.
Jika stres atau gejala depresi masih berlanjut, bicarakan dengan psikolog dan dokter untuk mendapatkan bantuan.
(Tribunhealth.com/ Ekarista Rahmawati P)