Baca tanpa iklan
Kita harus konsumsi makanan sehat untuk memastikan nutrisi yang baik dan kontrol gula darah yang baik.
dr. Syafrizal Nasution, Sp.PD-KGH., FINASIM sarankan untuk sering konsumsi sayur dan buah.
Pola makan dan olahraga yang baik dapat menurunkan risiko obesitas.
Diketahui bahwa obesitas merupakan faktor yang akan meningkatkan risiko untuk penyakit ginjal dan risiko untuk menderita penyakit kencing manis serta hipertensi.
Kita juga harus mempertahankan kecukupan cairan.
Baca juga: Nyeri Pinggang Belum Tentu Tanda Saraf Kejepit, dr. Harmantya Mahadhipta Paparkan Perbedaannya
WHO menyampaikan jika dengan melihat kepekatan urine kita, kita sebenarnya bisa mendeteksi apakah sudah cukup minum atau tidak.
Tak hanya itu, kita juga perlu membatasi garam.
"Garam sekarang bukan semata-mata untuk membikin asin, tetapi garam itu juga dijumpai dalam rangka untuk memberikan rasa enak, membuat suatu makanan menjadi awet, jadi dengan begitu konsumsi garam baik di dalam makanan kita sehari-hari atau yang dijual lebih tinggi," ujarnya.
Baca juga: Kenali Area-area yang Sering Menjadi Tempat Tumbuhnya Kurap
Garam tersembunyi di banyak makanan olahan, seperti makanan takeaway dan makanan siap saji.
Target konsumsi garam yaitu 6 gram per hari atau hampir setara 1 sendok teh.
- Istirahat cukup
Mencukupi istirahat dengan tidur 6-8 jam sehari diperlukan agar tubuh dan organ di dalamnya termasuk ginjal tetap sehat.
- Kelola stres
Mengurangi stres dan kecemasan bisa menurunkan tekanan darah yang baik untuk kesehatan ginjal.
Setelah melakukan pencegahan dengan langkah CERDIK, kita melakukan pencegahan sekunder untuk pasien yang sudah menderita penyakit ginjal kronik dengan langkah PATUH.
Baca juga: Treatment yang Merangsang Pertumbuhan Rambut Akan Berhasil jika Memiliki Baby Hair
Langkah PATUH
- Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter
- Atasi penyakit dengan pengobatan yang tetap dan teratur
Jadi apabila kita menderita penyakit ginjal, darah tinggi, diabetes, maka kita harus mengusahakan agar tekanan darah terkontrol dan kadar gula darah juga terkendali.
Baca juga: Cara Mengurangi Rasa Sakit saat Persalinan, Dokter Sebut Tips yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil
- Tetap diet sehat dengan gizi seimbang
- Upayakan beraktivitas fisik dengan aman
- Hindari rokok, alkohol, dan zat karsinogenik lainnya
Penjelasan dr. Syafrizal Nasution, Sp.PD-KGH., FINASIM dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Kementerian Kesehatan RI edisi 31 Maret 2022.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita tentang kesehatan di sini.