Baca tanpa iklan
Menurunkan porsi karbohidrat tidak boleh diturunkan langsung secara drastis, misalnya dari 100 gram menjadi 0 gram atau tidak konsumsi karbohidrat sama sekali.
Kondisi ini bisa memicu terjadinya hipoglikemia, yaitu gula darah di dalam tubuh berada di bawah kondisi normal atau kekurangan glukosa di dalam darah.
Hal ini dapat menyebabkan penderitanya pingsan, oleh karen itu jika ingin mengurangi karbohidrat sebaiknya dikurangi secara bertahap.
"Jangan sama sekali tidak makan karbohidrat saat diet, apalagi sedang berpuasa," jelas Dr. Dewi.
"Jadi prinsipnya meskipun kita diet, kita tetap harus menjaga gizi seimbang dan harus dipenuhi gizi tersebut meskipun sedang diet."
Baca juga: Dr. Dewi Marhaeni Bagikan 6 Tips untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat & Fit Saat Menjalankan Puasa
"Hindari makanan dan minuman dengan tinggi energi, karena makanan dan minuman ini dapat membuat tubuh menyimpan kembali cadangan energi berupa lemak."
"Saat puasa cadangan tubuh berupa lemak ini akan hilang, sehingga kita tidak punya lemak di tubuh."
"Namun jika kita konsumsi makanan tinggi energi, lemak tersebut akan tersimpan kembali."
"Jadi itulah yang harus dikurangi, kemudian berhenti makan camilan, kue kering, kurangi makan terlalu manis, kurangi krupuk dan keripik."
"Karena makanan itu energinya tinggi sekali, justru konsumsi krupuk dan keripik bisa membuat seseorang naik berat badannya," terang Dr. Dewi.
Penjelasan ini disampaikan oleh Ketua Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video pada 06 April 2022.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)