Baca tanpa iklan
Porsi sayur untuk satu porsinya juga sekitar 50 gram atau jika tiga kali makan sekitar 150 gram sama seperti dengan porsi protein.
Sedangan untuk kebutuhan buah sekitar 100 gram untuk setiap porsinya.
Baca juga: dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK Jelaskan Nutrisi yang Sangat Dibutuhkan untuk Lansia
"Jadi silahkan kita bisa makan satu setengah porsi karena saat puasa kita hanya makan dua kali saja," terang Dr. Dewi Marheani.
"Tapi juga jangan lupa ya, kalau kita juga harus membatasi makanan yang mengandung GGL atau gula, garam, dan lemak."
"Kebutuhan gula maksimal sekitar 4 sendok makan dalam sehari, garam sekitar 1.5 sendok teh dalam sehari, dan lemak sekitar 5 sendok makan."
"Jadi prinsipnya asupan gizi seimbang tetap bisa dilakukan meskipun kita dalam posisi puasa," lanjut Dr. Dewi Marheani.
"Jadi kita tidak usah takut tidak bisa memenuhi asupan gizi ketika puasa, karena ketika puasa kita juga tetap bisa memenuhi asupan gizi seimbang."
Penjelasan ini disampaikan oleh Ketua Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video pada 06 April 2022.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)