Baca tanpa iklan
"Makanan berlemak tinggi protein, seperti steak, dicerna dengan lambat dan dapat mengganggu ritme sirkadian kita," katanya.
5. Kopi
Baca juga: Kopi Punya Efek Paradoks, Justru Bikin Ngantuk dan Lelah saat Efek Kafein Telah Habis
Baca juga: Penelitian Ilmiah Kaitkan Kebiasaan Minum Kopi dengan Umur Panjang
Mungkin jelas, kafein dalam kopi membuatnya tidak boleh diminum sebelum tidur.
Pasalnya stimulan tetap berada di tubuh untuk waktu yang lama dan masih bisa merasakan efeknya bahkan sepuluh jam kemudian.
“Sementara makanan dan minuman tertentu mungkin terasa hangat, makanan dan minuman yang pedas, berkafein, atau tinggi lemak dan protein dapat mengganggu tidur kita,” kata Margo.
"Berbaring setelah makan makanan yang sarat bumbu dapat menyebabkan mulas dan malam yang gelisah."
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)