Berbagai Upaya yang Bisa Dilakukan Pria untuk Atasi Disfungsi Ereksi, Senam Kegel hingga Yoga

Akhirnya, senam ini dapat dilakukan ketika sedang duduk atau berdiri.

Olahraga

Baca juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh Tak Cukup Konsumsi Buah dan Sayur, Perlu Diimbangi Olahraga

Baca juga: Sederet Olahraga Pilihan Pakar untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Termasuk Jalan Kaki dan Berenang

Olahraga sedang hingga berat tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah.

Hal ini memmungkinkan olahraga dapat membantu disfungsi ereksi.
Contohnya termasuk berlari dan berenang.

Disfungsi ereksi sendiri merupakan ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi ketika berhubungan seksual, dilansir TribunHealth.com dari Healthline.

Sebuah tinjauan dari 10 studi meneliti efek latihan aerobik pada disfungsi ereksi.

Dari ulasan mereka, peneliti menyimpulkan bahwa 160 menit latihan mingguan selama 6 bulan dapat menyebabkan penurunan masalah ereksi.

Studi lain memeriksa kebugaran fisik dan kadar testosteron pada 87 pria dengan disfungsi ereksi.

Para peneliti menemukan bahwa kadar testosteron berkorelasi negatif dengan kadar lemak tubuh dan lemak perut.

Hal ini menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan testosteron, selain mengurangi lemak tubuh.

Sebelum memulai rencana latihan baru, pastikan untuk selalu mendiskusikannya dengan dokter.

Ini sangat penting bagi orang-orang dengan penyakit jantung atau kondisi lain yang mendasarinya, yang dapat diperburuk oleh aktivitas berat.

Yoga

Yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Karena stres atau kecemasan dapat menyebabkan atau berkontribusi pada disfungsi ereksi, berlatih yoga mungkin merupakan cara yang efektif untuk meredakan gejala maslaah ini.

Faktanya, sebuah penelitian tahun 2010 terhadap 65 pria berusia antara 24 dan 60 tahun menemukan bahwa fungsi seksual meningkat secara signifikan setelah program sesi yoga selama 12 minggu.

Asupan makanan

Disfungsi ereksi sering dikaitkan dengan masalah aliran darah.

Menjaga kesehatan pembuluh darah mungkin bermanfaat dalam mencegah dan mengobati disfungsi ereksi, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Healthline.

Hal ini dapat dicapai dengan membuat pilihan gaya hidup tertentu, seperti makan makanan yang sehat.