Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ginjal yang berada di dalam tubuh kita bisa rentan dan berbahaya jika tidak dijaga kesehatannya.
Apalagi ginjal memiliki beberapa fungsi penting untuk tubuh kita.
Yang pertama, memproduksi urine.
Yang kedua, mengeluarkan sisa metabolisme atau kelebihan cairan dari tubuh.
Yang ketiga, mengontrol keseimbangan cairan elektrolit dan asam basah.
Yang keempat, memproduksi hormon yang mengatur tekanan darah, kesehatan tulang, dan sel darah merah.
Namun banyak orang menderita gagal ginjal karena tak bisa menjaga kesehatan organ kecil ini.
Baca juga: Jangan Sepelekan Diare, Ternyata Bisa Timbulkan Komplikasi pada Jantung dan Ginjal
Dokter Spesialis Penyakit Dalam sekaligus Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia, dr. Aida Lydia menyebutkan 8 cara menjaga kesehatan ginjal:
Pertama adalah beraktivitas secara fisik.
"Ada 8 cara yang bisa kita lakukan, yang pertama adalah kita menjaga aktivitas fisik," kata dr. Aida.
"Kalau kita menjaga aktivitas fisik, aliran darah lancar, terhindar dari berat badan yang berlebih," lanjutnya.
Yang kedua adalah menjaga pola makan yang sehat.
"Yang kedua yang dianjurkan adalah pola makan yang sehat."
"Jadi kita makan sesuai kebutuhan, tidak berlebih karena kalau berlebih bisa memicu gula darah naik," katanya.
Selanjutnya ia juga menyarankan untuk menghindari makanan terlalu asin.
"Kemudian hindari makanan yang terlalu asin, disarankan bahwa konsumsi garam itu satu sendok teh saja per hari, karena kalau kebanyakan tekanan darah kita naik," lanjutnya.
Ia juga menyarankan agar kita rutin memeriksa kesehatan secara berkala.
Baca juga: Jika Ginjal Kita Sudah Gagal, Apakah Ada Terapi yang Bisa Dilakukan, Dok?
"Kenali diri kita, kalau tekanan darah naik atau ada hipertensi, harus dikontrol secara teratur," katanya.
"Kita kontrol secara teratur dengan diet, kalau perlu dengan obat-obatan," lanjut dr, Aida.
dr. Aida juga menyarankan untuk menghindari alkohol dan berhenti merokok,