Sering Menatap Layar? Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mata

TRIBUNHEALTH.COM - Banyak kebiasaan buruk yang tidak disadari dapat memicu gangguan penglihatan.

Mata memainkan peranan penting dalam kehidupan sehari-hari.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mata kita?

Baca juga: Mitos ataukah Fakta Memakai Kacamata Hitam Dapat Mengurangi Kerutan Di Bawah Mata?

1. Batasi waktu menatap layar

Usahakan setiap 2 jam sekali, istirahat menatap layar selama 20 detik, memandang obyek dengan jarak 6 meter.

2. Konsumsi makanan tinggi vitamin A dan vitamin C

Mengkonsumsi makanan yang seimbang yang dibutuhkan mata, seperti sayuran, buah-buahan, dan cairan yang cukup.

3. Pakai masker mata

Dapat dilakukan dengan penggunaan masker mata atau mengompres mata dengan es atau mentimun agar membuat lebih rileks.

4. Tidur yang cukup dan nyenyak

Pastikan tidur cukup 7-9 jam sehari dan hindari gangguan di tengah tidur.

Baca juga: Sederet Mitos dan Fakta Berjemur di Bawah Sinar Matahari, Tak Perlu Teralu Lama

5. Gunakan kacamata anti radiasi

Memasang lensa anti radiasi dapat membantu pancaran radiasi langsung pada mata.

(TribunHealth.com/Dhiyanti)

Berita lain tentang kesehatan ada di sini