lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berbagai penyakit serius banyak yang dimulai dari gaya hidup yang buruk, termasuk kanker.
Diketahui berbagai kebiasaan bisa menyebabkan kanker jika dilakukan terus menerus dalam jangka panjang.
Kebiasaan yang dimaksud termasuk mager dan tidak banyak bergerak, pola makan tidak sehat, hingga kebiasaan merokok.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.
1. Mager dan tidak banyak bergerak
Ada korelasi antara gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan risiko lebih tinggi terkena penyakit ganas tertentu.
Sering berolahraga meningkatkan pertahanan tubuh terhadap kanker selain membantu menjaga berat badan yang sehat.
Memasukkan olahraga dalam rutinitas sehari-hari dapat menjadi terobosan dalam pencegahan kanker.
Baca juga: Pakar Ingatkan Bahaya Kebanyakan Duduk Tak Bergerak, Bikin Manfaat Olahraga Hilang Sia-sia
2. Paparan sinar UV yang berlebihan
Risiko kanker kulit meningkat jika terpapar sinar matahari dalam waktu lama tanpa perlindungan yang tepat.
Menggunakan tabir surya, mengenakan pakaian pelindung, dan mencari tempat berteduh adalah contoh perilaku aman dari sinar matahari yang dapat melindungi kulit dari sinar UV.
3. Pola makan yang tidak sehat
Penelitian telah menghubungkan peningkatan risiko kanker dengan pola makan tinggi makanan olahan, tinggi lemak jenuh, dan rendah buah dan sayuran.
Pola makan nabati yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu dengan menyediakan nutrisi penting, antioksidan, dan serat.
Baca juga: Sederet Manfaat Kacang Polong Kaya Serat, Bagus untuk Diabetes hingga Turunkan Berat Badan
4. Konsumsi alkohol
Asupan alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena banyak penyakit ganas, seperti kanker kolorektal, payudara, dan hati.
Berhenti menggunakan alkohol dapat membantu mengurangi risiko ini.
5. Merokok
Merokok masih menjadi penyebab utama kanker, terutama kanker kandung kemih, tenggorokan, dan paru-paru.
Tembakau mengandung senyawa beracun yang dapat melukai sel, mengakibatkan perubahan genetik dan peningkatan risiko kanker.
Selain meningkatkan kesehatan pernapasan dan menurunkan risiko penyakit ganas yang fatal, berhenti merokok merupakan langkah awal yang penting dalam pencegahan kanker.
6. Mengabaikan pemeriksaan rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin dapat terabaikan jika diabaikan.
Pemeriksaan rutin yang dilakukan secara individual berdasarkan usia dan faktor risiko dapat mendeteksi kanker pada tahap awal, saat kanker paling dapat disembuhkan, sehingga meningkatkan kemungkinan bahwa pengobatan akan efektif.
(TribunHealth.com)
