Breaking News:

dr. Lusiyanti M.Med., Sp.KK Paparkan Aturan Porsi Makan untuk Mendapatkan Kulit Sehat

Setiap orang tentu menginginkan kondisi kulit yang sehat. Tanpa disadari memiliki kulit yang sehat bisa dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.

Penulis: Putri Pramestianggraini | Editor: Ekarista Rahmawati
lifestyle.kompas.com
ilustrasi makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit 

TRIBUNHEALTH.COM - Setiap orang tentu ingin memiliki kulit yang sehat.

Dengan kondisi kulit yang sehat tentu minim bermasalah dan membuat seseorang merasa percaya diri.

Masih banyak masyarakat yang beranggapan bahwa kulit putih ialah kulit yang sehat

Padahal kulit yang sehat tidak harus putih.

Kulit yang putih tidak selalu sehat dan kulit yang sehat tidak harus putih.

Kulit sehat dari kekenyalan kulit dan hidrasinya akan terjaga dengan baik.

Tetapi pada kondisi kulit yang tidak sehat atau mengalami premature aging biasanya elastisitas kulit akan berkurang.

dr. Lusiyanti menyampaikan, biasanya untuk mengetahui elastisitas kulit akan dilakukan tes dengan cara dicubit.

ilustrasi makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit
ilustrasi makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit (lifestyle.kompas.com)

Baca juga: Ingin Memiliki Kulit Sehat dan Glowing? Simak Rahasia yang Disampaikan dr. Nadia Meutia, Sp.DV

Apabila kulit kembali dalam waktu 1 atau 2 detik, berarti kulit menandakan masih supel atau masih elastis dan belum mengalami penuaan.

Kulit yang sehat biasanya bebas dari sensasi kulit gatal, nyeri, perih, ataupun berasa panas diwajah larena misalkan penggunaan bahan yang bersifat mengiritasi.

2 dari 3 halaman

dr. Lusiyanti menyampaikan, dulu dipopulerkan oleh dokter gizi bahwa kita harus mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

Tetapi sejak tahun 2014, sudah diubah oleh pemerintah bahwa kita mengikuti paduan dari pola gizi seimbang.

Jadi susu tidak harus dalam 4 sehat 5 sempurna dan bisa digantikan dengan protein yang lain, misalkan protein hewani atau protein nabati yang lainnya.

dr. Lusiyanti menyampaikan, bahwa sebenarnya kita lebih mementingkan porsinya dari gizi seimbang.

Baca juga: Rutin Menggunakan Skincare Merupakan Kunci Kulit Sehat dan Glowing

Porsi gizi seimbang yang dikonsumsi harus pas dan tidak boleh misalkan terlalu banyak karbohidrat sedangkan sayur dan buah hanya sedikit walaupun tetap 4 sehat 5 sempurna.

Tetapi porsinya yang dikonsumsi tetap harus disesuaikan.

Makanan yang sehat untuk kulit sebenarnya perbanyak konsumsi sayur, buah dan daging tertentu.

Misalnya daging ikan yang banyak mengandung Omega 3 dan juga antioksidan lainnya.

Selain itu disarankan untuk konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin A ataupun vitamin C.

Sedangkan konsumsi sayur disarankan untuk memilih sayur yang sangat berwarna hijau seperti brokoli atau bayam.

3 dari 3 halaman

Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Health bersama dengan dr. Lusiyanti, M.Med., Sp.KK. Seorang dokter spesialis penyakit kulit dan kelamin yang berpraktek di RS St. Carolus Summarecon Serpong.

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comTips Kulit SehatKulit sehatelastisitas kulitgizi seimbangdr. Lusiyanti M.Med. Sp.KK
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved