lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Puasa merupkaan kewajiban bagi umat yag menjalankannya.
Ketika berpuasa terkadang permasalahan pada kulit sering timbul seperti kulit kering, kulit berjerawat, dan kulit kusam.
Permasalahan pada kulit tersebut dapat terjadi karena dipicu oleh konsumsi makanan atau minuman tinggi indeks glikemik yang tidak sehat untuk kulit.
Indeks glikemik tinggi maksudnya ialah makanan yang tinggi akan kandungan gula, misalnya seperti makanan tinggi lemak maupun tinggi gula, dan minuman bersoda.
Tetapi jika saat berpuasa diimbangi dengan konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari, maka akan mengurangi resiko terjadinya permasalahan pada kulit.
Namun ketika berpuasa perlu mensiasati cara konsumsi air putih agar kebutuhannya per hari terpenuhi.
Baca juga: dr. Adnania Nareswari Ulas Jenis Skincare yang Tidak Boleh Digunakan Saat Mengalami Purging
Cara mensiasati konsumsi air putih perhari saat berpuasa ialah saat berbuka puasa minum 2 gelas air putih, kemudian saat malam hari disarankan untuk mengonsumsi 4 gelas air putih.
Tetapi saat malam hari perlu diselingi tidak harus langsung konsumsi 4 gelas air putih, setiap 1 atau 2 jam sekali bisa konsumsi air 1 gelas saja sebaynak 4 kali.
Setelah bangun ataupu setelah sahur bisa konsumsi segelas air putih, agar tubuh tidak kekurangan cairan.
Selain memenuhi kebutuhan konsumsi air putih, perlu juga konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna ketika puasa.
Apalagi ketika puasa badan lebih cepat merasa lelah, dan lemah.
Baca juga: dr. Daniel Tanubudi, Sp.JP(K), FIHA Paparkan Keluhan-keluhan yang Bisa Dirasakan oleh Aritmia
dr. Putri Anitasari menyampaikan makanan yang bagus dionsumsi ketika berpuasa adalah makanan dengan kandungan tinggi protein, tinggi serat dan lemak.
Lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi untuk beraktivitas.
Karena saat berpuasa masih tetap beraktivitas tetapi tubuh tidak mendapatka asupan nutrisi dari makanan ataupun minuman yang dikonsumsi, sehingga lemak harus tetap dikonsumsi tetapi dengan kada yang tidak berlebihan.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Lampung bersama dengan dr. Putri Anitasari, SP.KK. Seorang dokter spesialis kulit dan kelamin RS Graha Husada. Senin (7/3/2022)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
