lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengingat masih berada di tengah pandemi COVID-19, maka kita harus tetap menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan diri.
Pemerintah menyarankan untuk tetap patuhi protokol kesehatan dan melakukan 3M.
Yakni mencuci tangan, menjaga jarak, dan memakai masker.
Kita juga harus menjaga kesehatan dengan asupan gizi yang cukup.
Baca juga: dr. Haidar Zain: Irama Jantung yang Tidak Normal Bisa Menyebabkan Seseorang Mengalami Henti Jantung
Selama pandemi, sehat saja ternyata tidak cukup.
Kita harus berada dalam kondisi sehat dan bugar.
Hal ini disampaikan oleh Ahli Gizi, Rita Ramayulis yang dilansir Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube KOMPASTV program Bincang Kita.
Bugar merupakan suatu kondisi diatas sehat dimana kita mempunyai kemampuan lebih dalam kinerja organ.
Organ dalam tubuh mempunyai kemampuan untuk beradaptasi dengan baik.
Untuk itu diperlukan pengaturan pola makan.
Baca juga: drg. Ngt. Anastasia Ririen: Gigi Penderita Diebetes Melitus Mudah Terlepas Sendiri, Ini Alasannya
Kita ketahui jika energi didapatkan dari makanan.
Itulah mengapa kita perlu memperhatikan pola makan agar makanan bisa menjaga kesinambungan energi dna dapat tetap beraktivitas di tengah pandemi.
Energi berasal dari 3 zat gizi utama, yakni karbohirat, protein, dan lemak.
Apabila dikaitkan dengan sistem imunitas di masa pandemi, maka dari ketiga zat gizi utama protein lah yang harus benar-benar di perhatikan.
Sebelum pandemi kebutuhan protein kita sekitar 1 gr/kg berat badan.
Namun selama pandemi seperti saat ini kebutuhan protein harus ditingkatkan lebih banyak dari sebelumnya.
Rita mengatakan jika protein identik dengan lemak.
Sementara lemak berlebih justru akan menurunkan imunitas.
Baca juga: dr. G. Iranita Dyantika Paparkan Gejala Awal Terjadinya Gangguan Jantung, Ketahui Penjelasannya
Terutama jika jenisnya adalah lemak tidak jenuh.
Kita harus memilih protein yang lemaknya tidak tinggi dan jenisnya tidak jenuh yang berlebihan.
Di dalam suatu protein selalu mengandung lemak jenuh dan lemak tidak jenuh.
Namun kita perlu mencari yang dominan lemak tidak jenuh.
Ada banyak sekali makanan yang mengandung protein dengan lemak tidak jenuh.
Kita bisa memilih ayam tanpa kulit.
Hal ini karena kulit mjengandung lemak jenuh, sehingga harus dibuang.
Baca juga: Saliva Penderita Diabetes Mengandung Glukosa, drg. Anastasia: Menjadi Sumber Makanan Mikroorganisme
Tempe juga mengandung protein asalkan tidak diolah dengan cara penggorengan.
Selain itu protein juga terdapat pada telur, ikan, dan susu.
Penjelasan Ahli Gizi, Rita Ramayulis yang dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube KOMPASTV program Bincang Kita edisi 29 Desember 2020.
(Tribunhealth.com/Dhiyanti)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
