lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk berbagai usia.
Kesehatan jantung juga mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
Jantung adalah organ terpenting didalam tubuh dan mempunyai ukuran sebesar kepalan tangan.
Fungsi jantung yakni memompa darah dengan mengankut oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika jantung bermasalah, maka kelangsungan hidup akan terancam.
Tips menjaga kesehatan jantung, agar tetap berfungsi maksimal.
Baca juga: Benarkah BAB yang Kurang Baik Menjadi Penyebab Terjadinya Konstipasi? Berikut Penjelasan Dokter
Ada faktor resiko PJK (Penyakit Jantung Koroner), yang dibagi menjadi 2:
- Tidak dapat dimodifikasi
Tidak dapat dimodifikasi meliputi usia.
Usia tua lebih sering mengalami penyakit jantung koroner dibanding usia yang lebih muda.
Jenis kelamin laki-laki lebih sering dibanding perempuan.
Riwayat keluarga berpengaruh dengan terjadinya resiko penyakit jantung koroner.
Baca juga: dr. Hasan Maulahela Jelaskan Hubungan Otak dengan Saluran Cerna Sangat Erat
- Dapat dimodifikasi
Faktor yang dapat dimodifikasi seperti merokok, darah tinggi (hipertensi), diabetes atau kencing manis, dislipidemia ataupun kolesterol yang tinggi, obesitas, ataupun kurang aktivitas fisik.
Seseorang yang sehat tetap bisa beresiko mengalami penyakit jantung koroner.
Penyakit jantung koroner dapat terjadi karena kombinasi beberapa faktor yang telah disebutkan di atas.
Meskipun seseorang sehat tetapi memiliki kebiasaan merokok, gemuk dan kurang aktivitas fisik.
Baca juga: Proses Rusaknya Jaringan Gigi Akibat Periodontitis yang Terjadi Jangka Panjang
Memiliki tekanan darahnya tinggi ataupun punya kadar kolesterol yang tinggi, bahkan kadar gula darahnya tinggi dan yang lebih parah mempunyai riwayat keluarga.
Riwayat keluarga yang beresiko mengalami penyakit jantung koroner adalah, darah tinggi, diabetes, bahkan riwayat keluarga penyakit jantung koroner.
Hal yang musti kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung yaitu:
- Pola hidup sehat, keseimbangan gizi seperti mengonsumsi makanan yang sehat.
Mengurangi lemak total hingga kurang dari 30% dari total asupan makanan yang dikonsumsi.
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Gigi yang Berperan Penting dalam Pengunyahan
- Banyak mengonsumsi sayur dan buah
- Mengurangi asupan garam dan alkohol.
Selain itu kita musti jaga kadar kolesterol.
Terutama kadar RDL dan menjaga kadar glukosa darah.
- Stop merokok
- Hadapi dan atasi stress
- Mengawasi tekanan darah
- Olahraga teratur dan mengurangi berat badan
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Jateng bersama dengan dr. Kana Kurniati Elka Sp.JP, Dokter Kardiologi. Kamis (27/8/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
