lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin D berhubungan dengan cahaya sinar matahari.
Vitamin D berkaitan erat dengan sistem imunitas tubuh.
Vitamin D berhubungan dengan kesejateraan makro dan mikro flora atau mikrobiom yang ada di dalam usus manusia.
Sebab usus manusia menghasilkan probiotik.
Sangat fatal jika disebut dengan vitamin, karena konotasi vitamin adalah suatu senyawa yang dibutuhkan dalam jumlah kecil, dan tidak bisa diproduksi oleh badan kita sendiri.
Prinsip dari vitamin adalah tubuh kita tidak bisa memproduksinya sendiri.
Baca juga: Prof. Dr. drg. Sri Oktawati, Sp.Perio(K): Penyebab Gusi Berdarah Paling Sering karena Karang Gigi
Pertama kali vitamin D ditemukan ketika manusia masih bisa mendapatkan sumber-sumber dari telur, hati dan sumber lain yang berlemak, juga dari kacang-kacangan.
Melalui suatu penelitian, didapati ternyata tubuh kita bisa memproduksi sendiri.
Selain dari makanan, tubuh kita juga bisa memproduksinya.
Vitamin D tidak banyak dibutuhkan.
Sebagai orang dewasa, hanya membutuhkan vitamin D sekitar 600 unit.
Vitamin D bisa didapatkan dari majority atau dari matahari.
Untuk bisa mendapatkan vitamin D secara cukup, tidak perlu berjemur sampai menghitam.
Baca juga: dr. Ammarilis Murastami, Sp.KK Menjelaskan Faktor Hormonal Bisa Menjadi Penyebab Breakout
Yang menjadi kunci adalah, untuk bisa membuat vitamin D badan harus terpapar cahaya matahari yang gelombangnya tertentu bernama Ultra Violet B.
Ultra Violet A ada sejak subuh hingga magrib, atau dari pagi hingga sore hari, karena gelombangnya panjang.
Ultra Violet B gelombangnya sedikit lebih pendek, oleh karena itu sebabnya jika ingin mrasakan manfaat vitamin D dan tubuh bisa memproduksinya sendiri maka harus mendapatkan sinar Ultra Violet B.
Sinar Ultra Violet B bisa didapatkan sekitar jam 10 pagi, dan jangan berjemur sampai gosong.
Berjemur cukup kisaran waktu 15 menit per hari.
Ini dikutip dari channel YouTube Tribunnews.com, dan disamapikan oleh dr. Tan Shot Yen, Dokter filsuf ahli gizi komunitas. Senin (14/9/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)