Breaking News:

Bagaimana Cara Menghindari Penyakit Diabetes Dok?

Berikut ini simak penjelasan dokter mengenai cara agar terhindar dari penyakit diabetes

kompas.com
ilustrasi berkonsultasi dengan dokter 

Tanya:

Bagaimana cara kita agar terhindar dari penyakit diabetes dok?

Terimakasi.

Wiwi, Solo.

dr. Mustopa Sp.PD Menjawab:

Baca juga: Kenali Trias Klasik atau 3P Gejala pada Penyakit Diabetes dari Dokter Penyakit Dalam

Baca juga: Apakah Rasa Sakit pada Punggung saat Menstruasi Adalah Hal yang Wajar Dok?

Baca juga: Apa Benar Tidur Larut Malam Menyebabkan Tekanan Darah Rendah? Simak Ulasan Dokter

Kalau untuk mencegah sebaiknya dilakukan sejak usia dini.

Jadi makin cepat kita memahami secara dini mengenai cara pencegahan penyakit diabetes, maka tubuh kita akan semakin baik.

Caranya yaitu:

1. Tetap menjaga pola makan

Cukupi keseimbangan makanan dalam tubuh. Misalnya:

ilustrasi pola makan seimbang
ilustrasi pola makan seimbang (kompas.com)
2 dari 3 halaman

- Mengonsumsi karbohidrat yang cukup

- Mengonsumsi asupan protein, lemak dan juga protein yang cukup

- Menghindari makanan yang terlalu manis

- Menghindari konsumsi makanan karbohidrat yang berlebihan

- dan perbanyak serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan itu akan membuat badan akan menjadi lebih enak dan nyaman kalau diberikan asupan nutrisi yang baik.

2. Tingkatkan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur

ilustrasi orang yang sedang berolahraga
ilustrasi orang yang sedang berolahraga (kompas.com)

Paling tidak kita membutuhkan olahraga 3 hingga 4 kali dalam seminggu.

Tidak perlu lama-lama. Paling tidak 20 hingga 30 menit saja. Otomatis badan akan menjadi fit.

3. Menjaga kondisi berat badan

ilustrasi mengontrol berat badan
ilustrasi mengontrol berat badan (kompas.com)

Menjaga berat badan yang stabil biasanya kita sesuaikan dengan BMI (Body Mass Index). Sesuai dengan berat badan dan tinggi badan kita.

3 dari 3 halaman

Jadi dengan menjaga proporsional berat badan, jangan sampai terjadi obesitas, itu akan mengurangi terjadinya faktor risiko diabetes.

4. Terapkan pola hidup yang sehat

Ilustrasi berhenti merokok
Ilustrasi berhenti merokok (Freepik)

Menghindari merokok, konsumsi alkohol, itu juga bisa mengurnagi risiko terkena diabetes.

5. Mengontrol penyakit diabetes

Ilustrasi mengontrol diabetes
Ilustrasi mengontrol diabetes (Freepik.com)

Bila memiliki penyakit metabolik perlu dikontrol. Seperti penyakit hipertensi dan kolesterol tinggi.

Itu perlu kita kendalikan semuanya.

Baca juga: Dokter Jelaskan Efek Lanjutan Karang Gigi jika Tidak Segera ditangani

Baca juga: Benarkah Darah Rendah Bisa Diatasi dengan Mengonsumsi Daging Kambing? Berikut Penjelasan Dokter

Baca juga: Manfaat Tarik Benang Bisa Merangsang Kolagen dan Memperbaiki Struktur Kulit, Begini Kata Dokter

(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comdiabetesPencegahan Diabetesdr. Mustopa Sp.PDpenjelasan dokter
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved