Dengan demikian, menjadikan cakalang sebagai bagian dari diet anak akan membantu fungsi kognitif mereka.

Pada orang dewasa, kandungan omega 3 juga bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan, dan menjaga elastisitas pembuluh darah.

5. Ikan kembung

Ikan kembung punya omega 3 sebesar 2,6 gram, 64 miligram kolesterol, 19,2 gram protein, 167 kcal energi, dan 0,9 miligram zat besi, per 100 gram porsi.

Selain itu, ikan ini juga kaya akan mineral dan vitamin penting.

Misalnya ada vitamin B1, B2, B3, B6, B12, dan D, yang semuanya penting untuk kesehatan.

Ada pula magnesium, fosfor, zinc, zat besi, copper, hingga selenium yang turut berperan dalam tumbuh kembang si kecil.

(TribunHealth.com)