Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Membantu anak tumbuh dengan tinggi badan optimal adalah hal yang sering menjadi perhatian orangtua.
Meski faktor genetik turut memengaruhi, asupan nutrisi yang tepat memiliki peranan besar dalam mendukung pertumbuhan anak.
Kurangnya asupan nutrisi bisa menyebabkan pertumbuhan terhambat dan membuat anak sulit mencapai tinggi badan ideal.
Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memahami hubungan antara makanan dan pertumbuhan anak.
Memberikan pola makan sehat dan seimbang sejak dini bisa menjadi kunci agar si kecil tumbuh tinggi, kuat, dan sehat.
Berikut adalah beberapa jenis nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan tinggi badan anak:
1. Protein
Baca juga: 7 Komponen Utama dalam Pola Makan Sehat untuk Tumbuh Kembang Anak
Protein merupakan nutrisi utama yang membantu membangun, memperbaiki, dan memelihara jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang.
Asupan protein yang cukup sangat penting terutama pada masa pertumbuhan aktif, seperti saat bayi dan anak usia dini.
Makanan tinggi protein seperti telur, daging, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan bisa dimasukkan dalam menu harian anak.
2. Mineral
Beberapa jenis mineral berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
Zat besi, magnesium, fosfor, yodium, mangan, dan fluorida diketahui mendukung pertumbuhan yang sehat.
Kalsium adalah mineral utama untuk memperkuat tulang dan gigi. Susu, keju, yogurt, serta sayuran hijau adalah sumber kalsium yang baik.
3. Vitamin
Baca juga: 4 Masalah Gigi Anak Akibat Kebiasaan Minum Susu dari Dot Sebelum Tidur
Vitamin juga sangat penting, terutama vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan pertumbuhan yang terhambat.
Selain itu, vitamin A, B1, B2, C, riboflavin, dan vitamin F juga berperan dalam pertumbuhan anak.
4. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh anak.