Ini juga mencegah ibu kehilangan kepadatan tulangnya karena bayi mungkin menggunakan kalsium dari ibu untuk perkembangannya.

Susu merupakan salah satu smber kalsium terbaik.

Namun beberapa makanan seperti brokoli, bayam, hingga almond juga bisa memberikan suplai mineral ini.

5. Vitamin D

Vitamin D membantu penyerapan kalsium.

Vitamin D juga penting untuk tulang, otak, kesehatan jantung, kekebalan dan kesehatan pernapasan Anda.

Ikan, jamur, telur, tahu, serta tempe adalah beberapa opsi makanan tinggi vitamin D, seperti dilansir NDTV.

(TribunHealth.com)