Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Selama ini, ikan dikenal sebagai salah satu makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak.
Selain enak, ikan juga kaya akan kandungan gizi yang penting untuk tumbuh kembang anak.
Nutrisi yang tepat dari makanan, termasuk dari ikan, berperan besar dalam membantu membentuk koneksi antar sel otak, menjaga kelancaran sinyal antar saraf, serta mendukung perbaikan dan pertumbuhan struktur sel otak.
Lalu, jenis ikan apa saja yang baik untuk kecerdasan anak?
Dilansir dari laman Klik Dokter, menurut dr. Arina Heidyana, berikut lima pilihan ikan terbaik yang bisa membantu menunjang perkembangan otak si kecil:
1. Ikan Salmon
Baca juga: Kenali 9 Gejala Stunting pada Anak yang Wajib Diwaspadai Orangtua
Salmon sering disebut sebagai ikan terbaik untuk mendukung kecerdasan anak.
Menurut dr. Arina, salmon kaya akan asam lemak omega-3, lemak sehat, dan kalori yang penting bagi perkembangan otak.
Tak hanya itu, ikan ini juga mengandung zat besi serta vitamin B6 dan B12, yang bermanfaat untuk memberi nutrisi bagi fungsi otak.
2. Ikan Tuna
Selain salmon, ikan tuna juga bisa menjadi pilihan bagus untuk pertumbuhan otak anak.
Tuna mengandung omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium yang mendukung perkembangan otak secara optimal.
"Agar tidak terlalu amis, orang tua bisa menghidangkan tuna dalam bentuk sandwich untuk sarapan atau mencampurnya ke dalam menu makan siang anak, seperti spageti tuna," saran dr. Arina.
3. Ikan Kembung
Baca juga: 5 Dampak Stunting Jangka Panjang yang Mempengaruhi Masa Depan Anak
“Ikan kembung juga termasuk dalam daftar ikan terbaik untuk kecerdasan anak. Bahkan, menurut beberapa ahli, kandungan gizinya bisa lebih tinggi dibanding salmon,” ujar dr. Arina.
Selain harganya yang lebih terjangkau, ikan kembung juga memiliki kandungan omega-3 dan DHA yang tinggi, dua nutrisi penting untuk perkembangan otak anak.
4. Ikan Bandeng
Meski dikenal memiliki banyak duri, ikan bandeng punya rasa gurih yang disukai banyak orang.
Ikan ini kaya akan fosfor, kalsium, kalium, dan protein—semua nutrisi penting untuk menunjang kesehatan dan fungsi otak.
Agar lebih aman dan praktis dikonsumsi anak, Anda bisa memilih ikan bandeng presto yang durinya sudah lunak dan mudah dimakan.