Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memilih minuman yang tepat sama pentingnya dengan memilih makanan bagi penderita diabetes.
Beberapa minuman terbukti dapat meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat.
Sementara itu, beberapa minuman berpotensi membantu menurunkan kadar gula darah.
Melansir situs kesehatan Health.com, berikut ini berbagai minuman yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
1. Air putih
Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi sendi, dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Jumlah air putih yang disarankan untuk diminum setiap hari bervariasi tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan usia.
Para peneliti umumnya menyarankan agar orang dewasa minum antara 2-3,7 liter (L) air setiap hari.
Air (terutama air mineral) lebih bermanfaat bagi kadar gula darah Anda daripada soda dan jus buah.
Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan seberapa besar pengaruh minum air putih terhadap kadar gula darah pada orang dengan dan tanpa diabetes.
Baca juga: 10 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Salah Satunya Saat Merasa Lapar
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, senyawa tanaman yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengendalikan jumlah glukosa (gula) dalam darah.
Katekin dapat menjadi metode pelengkap yang efektif untuk mengelola gula darah.
Namun perlu dicatat, ini bukanlah pengganti rejimen pengobatan yang diresepkan oleh dokter.
Penelitian tentang bagaimana teh hijau memengaruhi penderita diabetes masih terbatas, dan diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami kemungkinan efeknya.
Teh hijau juga mengandung sejumlah kafein.
Disarankan untuk membatasi asupan kafein di bawah 400 miligram (mg) per hari.
3. Jus tomat
Penelitian telah menemukan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah.