Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki nutrisi komplit.
Selain kaya akan vitamin A dan C, pepaya juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat seperti kalium, beta-karoten, dan likopen.
Apa lagi pepaya juga rendah kalori, seperti dilansir situs kesehatan Health.
Satu cangkir potongan pepaya segar, dipotong menjadi kubus berukuran satu inci, hanya mengandung 62 kalori dan 2,5 gram (g) serat.
Kandungan airnya juga tinggi sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi siapa saja yang ingin mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran atau meningkatkan hidrasi mereka.
Berbagai kandungan gizi dalam pepaya membuat buah ini memiliki beragam manfaat kesehatan.
Dilansir WebMD, berikut ini uraiannya.
1. Mencegah penyakit jantung
Pepaya mengandung antioksidan tingkat tinggi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Pola makan yang kaya antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Antioksidan mencegah oksidasi kolesterol.
Ketika kolesterol teroksidasi, kolesterol cenderung menciptakan penyumbatan yang menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada pepaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: 5 Nutrisi Esensial dalam Nanas yang Cocok untuk Dikonsumsi Harian, Kaya Vitamin C
2. Baik untuk pencernaan
Pepaya mengandung dua enzim, papain dan chymopapain.
Kedua enzim tersebut mencerna protein, yang berarti keduanya dapat membantu pencernaan.
Papain merupakan bahan dalam beberapa suplemen yang dijual bebas untuk membantu mengatasi sakit perut ringan.
3. Melawan peradangan
Baik papain maupun chymopapain juga membantu mengurangi peradangan.
Keduanya dapat membantu meredakan nyeri akut, seperti nyeri akibat luka bakar atau memar, dan dapat membantu mengatasi kondisi peradangan kronis seperti radang sendi dan asma.
Baca juga: Apakah Stres pada Anak yang Tidak Diatasi Akan Muncul Efek Berkelanjutan Saat Dewasa?
4. Memperkuat sistem imun
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan penyakit akibat bakteri dan virus.
Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang baik.
Pepaya juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan berfungsi.
5. Berpotensi melindungi terhadap kanker prostat
Likopen adalah pigmen alami yang ditemukan dalam makanan berwarna merah dan oranye.
Tomat, semangka, dan pepaya merupakan sumber likopen yang baik.
Beberapa ahli percaya bahwa mengonsumsi lebih banyak likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat, meski beberapa penelitian belum meyakinkan.
Namun, dalam penelitian lain, mengonsumsi makanan tinggi likopen bersama dengan teh hijau ditemukan dapat mengurangi risiko kanker prostat secara signifikan.
(TribunHealth.com)