4. Daging olahan

Sosis, bacon, salami, dan daging olahan lainnya tidak hanya padat kalori tetapi juga mengandung banyak lemak dan sodium yang tidak sehat. 

Makanan tersebut dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan, termasuk penyakit jantung dan obesitas. 

Gantilah dengan sumber protein rendah lemak seperti ayam panggang, ikan, atau kacang-kacangan.

5. Makanan cepat saji

Burger, pizza, dan pasta keju merupakan makanan yang sangat lezat dan berkalori tinggi yang sulit ditolak. 

Satu burger cepat saji dapat mengandung lebih dari 500 kalori, sedangkan sepotong pizza dapat mengandung 250 hingga 400 kalori. 

Batasi konsumsi makanan lezat ini dan pertimbangkan untuk membuat versi yang lebih sehat di rumah dengan bahan-bahan segar.

6. Es krim dan aneka dessert

Satu porsi kecil es krim dapat mengandung lebih dari 200 kalori, dan mudah untuk menghabiskan beberapa porsi sekaligus. 

Makanan ini sering kali mengandung banyak lemak jenuh dan gula tambahan. 

Puaskan keinginan Anda dengan yogurt beku, sorbet buah, atau semangkuk buah segar yang dimaniskan secara alami.

7. Keripik dan makanan ringan kemasan

Keripik, nacho, dan camilan renyah lainnya terkenal dapat membuat ketagihan. 

Kandungan garam dan lemaknya yang tinggi membuat makanan ini sulit untuk ditinggalkan, yang menyebabkan makan berlebihan tanpa berpikir. 

(TribunHealth.com)