Baca tanpa iklan
"Tembaga banyak ditemukan pada kacang mete, yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan kardiovaskular," kata Moody.
"Kacang mete juga dikenal sebagai sepupu kacang tanah yang memiliki rasa lebih kaya, dan penelitian menunjukkan bahwa kacang mete panggang mungkin mengandung lebih banyak antioksidan."
Baca juga: 10 Manfaat Pepaya Mentah untuk Kesehatan, Mengatur Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan
5. Kacang kenari
Kacang kenari sering disebut sebagai kacang yang berbentuk otak, kaya akan asam lemak omega-3, yang menyehatkan jantung.
"Kacang kenari memiliki kandungan lemak tertinggi dibanding kacang lainnya," kata Moody.
"Meskipun tidak disarankan untuk terlalu sering mengonsumsi kacang kenari jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, penting untuk dicatat bahwa lemak ini adalah jenis lemak khusus yang disebut omega-3."
"Omega-3 adalah asam lemak esensial yang menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak," lanjutnya.
6. Kacang hazelnut
Satu penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi dalam kacang hazel dapat melawan peradangan dan mengurangi stres oksidatif.
"Hazelnut mungkin lebih dikenal sebagai penyedap kopi atau cokelat, tetapi hazelnut juga memiliki kandungan protein yang baik."
"Kandungan lemaknya lebih tinggi daripada kebanyakan kacang lainnya, tetapi hazelnut juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah yang baik yang terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung," kata Moody.
Baca juga: Makan Tahu Bantu Penderita Diabetes Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)