Baca tanpa iklan
4. Aktivitas fisik
Memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas pagi Anda dapat menjadi cara yang cepat dan efektif untuk mendukung kadar gula darah yang sehat.
Gerakan mengaktifkan otot-otot Anda untuk menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga mengurangi jumlah yang beredar dalam daliran darah.
Aktivitas fisik di pagi hari tidak perlu intens, cukup melakukan peregangan sederhana, yoga, atau jalan cepat.
Penelitian juga mendukung hal ini, yang menunjukkan bahwa gerakan intensitas sedang sesaat setelah makan dapat menurunkan kadar glukosa setelah makan.
5. Makan malam lebih awal
"Untuk mencapai kadar gula darah yang lebih sehat saat Anda bangun di pagi hari, fokuslah pada rutinitas malam Anda," kata seorang ahli diet terdaftar, Carla Hernandez, RDN.
"Makan malam sebelum pukul 7 malam atau setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda menurunkan glukosa pasca makan sebelum Anda beristirahat," lanjutnya.
Beberapa penelitian mendukung hal ini, yang menunjukkan bahwa waktu makan malam yang lebih awal dapat meningkatkan kontrol gula darah secara keseluruhan.
Namun, diperlukan penelitian jangka panjang untuk memahami kemungkinan manfaatnya.
Baca juga: 6 Makanan Tinggi Sodium yang Baik untuk Dikonsumsi, Berikan Manfaat untuk Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)