Baca tanpa iklan
Mengonsumsi apel beserta kulitnya dapat meningkatkan kandungan seratnya, yang selanjutnya meningkatkan pencernaan dengan mencegah sembelit dan kembung.
5. Kiwi
Kiwi merupakan sumber enzim yang meningkatkan pencernaan protein dan membantu tubuh memecah makanan lebih efisien.
Kandungan seratnya yang tinggi meningkatkan keteraturan usus, sementara kandungan airnya memastikan pembuangan kotoran lancar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kiwi sangat bermanfaat bagi penderita sindrom iritasi usus besar (IBS).
6. Jeruk
Jeruk merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang meningkatkan motilitas usus dan mencegah sembelit.
Keasaman alami jeruk membantu memecah makanan di lambung, sementara kandungan vitamin C yang tinggi mendukung kesehatan usus secara keseluruhan dengan mengurangi peradangan.
Jeruk juga menjaga sistem pencernaan tetap terhidrasi karena kandungan airnya yang tinggi.
Baca juga: 8 Manfaat Manggis Untuk Kesehatan, Baik Untuk Pencernaan dan Jantung
7. Semangka
Dengan kandungan air lebih dari 90 persen, semangka merupakan salah satu buah terbaik untuk menghidrasi tubuh, yang sangat penting untuk pencernaan yang sehat.
Semangka membantu melunakkan tinja dan mendukung pergerakan usus yang teratur.
Semangka juga lembut di perut, sehingga cocok bagi mereka yang mengalami ketidaknyamanan pencernaan.
(TribunHealth.com)