5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Mudah Lelah dan Sering Sakit

Perubahan suasana hati atau depresi

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan risiko depresi. 

Vitamin D berperan dalam mengendalikan kandungan serotonin di otak yang berkontribusi terhadap suasana hati yang baik dan stabilitas emosi. 

Kadar yang rendah dapat mengganggu proses ini dan menyebabkan perasaan sedih atau mudah tersinggung.

Cara mendapatkan cukup vitamin D setiap hari

Mendapatkan cukup vitamin D melalui sinar matahari di musim panas adalah hal yang mudah. 

​​Namun, pada musim hujan mendapatkan sinar matahari lebih menantang karena sering mendung.

Anda bisa menambah asupan vitamin D dari makanan tertentu atau dengan suplemen dengan konsultasi dokter.

(TribunHealth.com)