Baca tanpa iklan
Mengonsumsi makanan sehat, rendah lemak dan garam, menghindari alkohol berlebihan, dan berolahraga secara teratur dapat sangat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
4. Rawat gigi Anda
Diabetes dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi gusi.
Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida, bersihkan gigi Anda dengan benang gigi sekali sehari dan jadwalkan pemeriksaan gigi setidaknya dua kali setahun.
Hubungi dokter gigi Anda jika gusi Anda berdarah atau tampak merah atau bengkak.
5. Perhatikan kakimu
Gula darah tinggi dapat mengurangi aliran darah dan merusak saraf di kaki Anda. Jika tidak diobati, luka dan lepuh dapat menyebabkan infeksi serius.
Diabetes dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, atau hilangnya sensasi di kaki Anda.
Untuk mencegah masalah kaki:
- Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat. Hindari merendam kaki, karena dapat menyebabkan kulit kering.
- Keringkan kaki Anda dengan lembut, terutama sela-sela jari kaki.
- Lembapkan kaki dan pergelangan kaki Anda dengan losion atau petroleum jelly. Jangan mengoleskan minyak atau krim di sela-sela jari kaki Anda — kelembapan yang berlebihan dapat menyebabkan infeksi.
- Periksa kaki Anda setiap hari untuk melihat apakah ada kapalan, lepuh, luka, kemerahan atau bengkak.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki luka atau masalah kaki lain yang tidak kunjung sembuh dalam beberapa hari.
- Jika Anda memiliki luka terbuka segera temui dokter Anda.
- Jangan bertelanjang kaki, di dalam atau luar ruangan.
6. Tanggapi stres dengan serius
Saat stres, seseorang menjadi lebih berisiko melewatkan perawatan diabetesnya.
Ini sebabnya penderita diabetes perlu menghindari stres.
Tidurlah yang cukup. Dan yang terpenting, tetaplah positif.
(TribunHealth.com)