Baca tanpa iklan
Serat adalah jenis karbohidrat yang ditemukan dalam makanan nabati yang telah terbukti meningkatkan kontrol glukosa darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Kurangi konsumsi daging olahan
Konsumsi daging olahan secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
Jika Anda memasukkan daging ke dalam menu makan Anda, pilih potongan daging tanpa lemak yang rendah lemak.
Hindari minuman beralkohol
Minum alkohol dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Ini sebabnya berhenti mengonsumsi alkohol akan sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Pilih minyak tak jenuh
Gunakan lemak tak jenuh tunggal dan ganda sebagai pengganti lemak jenuh untuk membantu melindungi jantung Anda.
Kurangi asupan mentega, minyak kelapa sawit, dan minyak kelapa, yang mengandung banyak lemak jenuh, dan fokuslah pada minyak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan minyak lobak.
Jenis minyak ini tetap tinggi kalori sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
(TribunHealth.com)