Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kadar gula darah sangat penting bagi penderita diabetes.
Kadar gula darah yang dibiarkan tinggi dapat memberikan sejumlah efek samping yang merugikan kesehatan.
Bahkan tingginya gula darah dalam jangka panjang bisa menyebabkan komplikasi serius.
Selain pola makan, apa yang diminum juga memainkan penting dalam menjaga kadarnya.
Beberapa minuman secara alami dapat mendukung program penurunan kadar gula darah.
Melansir Health, beberapa di antarnya termasuk:
Air
Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi sendi, dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jumlah air yang disarankan untuk diminum setiap hari bervariasi tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan usia.
Baca juga: 7 Kunci Stabilnya Kadar Gula Darah, Cukup Minum Air Putih hingga Banyak Makan Sayur
Teh hijau
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan teh hijau membantu mengendalikan gula darah, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah teh hijau memengaruhi gula darah.
Teh hijau mengandung katekin—senyawa tanaman yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengendalikan jumlah glukosa (gula) dalam darah.
Katekin dapat menjadi metode pelengkap yang efektif untuk mengelola gula darah.
Namun, ini bukanlah pengganti pengobatan yang diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Perlu dicatat, teh hijau mengandung sejumlah kafein, dan Anda disarankan untuk membatasi asupan kafein di bawah 400 miligram (mg) per hari.
Minum hingga delapan cangkir teh hijau setiap hari umumnya aman.
Namun, jika Anda hamil atau menyusui, batasi konsumsi teh hijau tidak lebih dari enam cangkir setiap hari.
Jus tomat
Penelitian telah menemukan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah.