Langkah Pertama Apa yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil untuk Mengatasi Kram Perut Saat Prenatal Yoga?

TRIBUNHEALTH.COM -  Prenatal yoga adalah jenis yoga yang dirancang untuk ibu hamil. 

Yoga jenis ini disarankan karena dapat menciptakan keseimbangan antara dimensi emosional, mental, fisik, dan spiritual pada ibu hamil. 

Prenatal yoga juga membantu ibu hamil mempersiapkan persalinan dengan membuat tubuhnya menjadi rileks. 

Gerakannya pun akan berfokus pada teknik dan pose yang aman di semua tahapan kehamilan.

Berbicara mengenai prenatal yoga, terdapat pertanyaan yang diajukan pada bidan yang ahli dalam kehamilan dan persalinan.

Baca juga: Untuk Hasil yang Optimal, Baiknya Prenatal Yoga Dilakukan Berkelompok atau Individu Bidan May?

Pertanyaan:

Ibu hamil ini adalah salah satu kelompok rentan yang mungkin mengalami suatu kondisi yang tidak diinginkan seperti kram perut. 

Apabila ibu hamil ini melakukan prenatal yoga dan terjadi kram perut, langkah pertama apa yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi hal ini?

Devi, Solo. 

Bidan May Azhari, S.Tr. Keb., CAAI, CIMI menjawab: 

Saat prenatal yoga, kondisi rentan yang sering dialami ibu hamil adalah kram perut dan kram kaki. 

Jika mengalami kram perut, kram kaki, atau kram lainnya, usahakan ibu hamil jangan panik terlebih dahulu. 

Ketika mengalami kram perut, sebaiknya ibu hamil langsung berbaring saja dan mengatur napas. 

Baca juga: Apakah Prenatal Yoga Efektif untuk Mengatasi Nyeri Punggung pada Ibu Hamil? Bidan May Menjawab

Gerakan prenatal yoga salah satunya adalah berlatih untuk mengatur pernapasan.

Pernapasan ini tidak hanya berfungsi saat proses persalinan nanti. 

Tetapi juga bermanfaat juga pada kondisi ibu hamil yang sedang sakit, seperti kram perut ini. 

Sedangkan untuk mengatasi kram kaki, ibu hamil sebaiknya segera duduk atau berbaring sambil meluruskan kaki. 

Kakinya ini secara perlahan harus digerakan sedikit demi sedikit. 

Akan tetapi hindari menekuk jari kaki ke bawah, karena bisa memperparah kram. 

Atur napas pelan-pelan, dan gerakan kaki ke kanan dan ke kiri secara perlahan. 

Baca juga: Kondisi Seperti Apa yang Tidak Bolehkan Ibu Hamil Lakukan Prenatal Yoga? Bidan May Azhari Menjawab