Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Prenatal yoga atau yoga ibu hamil ini adalah olahraga yang dianjurkan saat kehamilan.
Sebab, prenatal yoga ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental ibu hamil.
Berolahraga saat kehamilan berlangsung bukanlah hal yang dilarang.
Ibu hamil justru dianjurkan untuk tetap berolahraga dan melakukan aktivitas fisik, meski perut semakin membesar.
Gerakan yoga ibu hamil termasuk mudah dilakukan, karena tergolong sederhana dengan intensitas ringan.
Membahas mengenai prenatal yoga, terdapat pertanyaan yang diajukan pada bidan yang ahli dalam kehamilan dan persalinan.
Baca juga: Seperti Apa Ketentuan untuk Melakukan Prenatal Yoga? Bidan May Menjelaskan
Pertanyaan:
Apakah durasi dan frekuensi melakukan prenatal yoga ini sama setiap trimester atau berbeda-beda Bidan May?
Khazna, Surabaya.
Bidan May Azhari, S.Tr. Keb., CAAI, CIMI menjawab:
Berbicara mengenai durasi dan frekuensi prenatal yoga, ini bergantung pada masing-masing ibu hamil.
Ada ibu yang sebelum hamil sudah aktif bergerak, sudah ikut pilates, sudah ikut yoga, dan lain-lain.
Tapi ada juga ibu yang sebelum hamil tidak melakukan gerakan yoga atau olahraga.
Frekuensi untuk melakukan prenatal yoga bagi yang sebelumnya tidak aktif olahraga bisa 2-3 kali dalam seminggu.
Baca juga: Apakah Prenatal Yoga Efektif untuk Mengatasi Nyeri Punggung pada Ibu Hamil? Bidan May Menjawab
Akan tetapi jika ibu hamil ingin prenatal yoga dengan rutin, tidak apa-apa setiap hari juga boleh, 3-4 kali seminggu juga boleh.
Kalau untuk frekuensi ini mengikuti kebiasaan masing-masing kondisi ibu hamil.
Untuk durasi prenatal yoga yang dilakukan di rumah itu cukup 30-40 menit.
Akan tetapi, jika dilakukan di studio dengan instruktur yoga, durasinya bisa 40-70 menit satu kali sesi.
Jadi bisa dilakukan 3-4 dalam seminggu dengan durasi 40-70 menit dalam satu kali sesi.
Prenatal yoga ini bisa dilakukan pada pagi hari atau pun sore hari.
Baca juga: Apakah Ibu Hamil Perlu Melakukan Eksfoliasi? Begini Penjelasan dr. Arieffah