Baca tanpa iklan
Di sisi lain, jahe membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Buat minuman sederhana ini dengan memeras setengah buah lemon dan memarut sepotong kecil jahe ke dalam secangkir air hangat.
Baca juga: 6 Minuman Sehat untuk Detoks Kolesterol, Teh Hijau Baiknya Diminum Saat Perut Kosong
Bernapaslah dalam-dalam
Melakukan latihan pernapasan dalam atau di pagi hari akan mendetoksifikasi paru-paru, mengurangi stres, dan mengoksidasi darah Anda.
Cobalah latihan pernapasan sederhana: Tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik.
Ulangi ini 5–10 kali untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Jalan-jalan dan yoga
Berjalan di udara pagi yang segar adalah salah satu cara paling sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami.
Latihan berdampak rendah ini meningkatkan sirkulasi, memperbaiki drainase limfatik, dan mendukung pencernaan yang sehat.
Sinar matahari pagi juga membantu mengatur ritme sirkadian dan menyediakan dosis vitamin D yang sehat.
Peregangan ringan atau sesi yoga singkat di pagi hari dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Gerakan seperti memutar tubuh, membungkuk ke depan, dan meregangkan tubuh dapat melancarkan aliran darah, melancarkan pencernaan, dan membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat.
(TribunHealth.com)