Berapa Banyak Air Putih yang Harus Dikonsumsi Penderita Diabetes? Simak Jawabannya di Sini

TRIBUNHEALTH.COM - Air putih adalah minuman yang baik untuk semua orang, karena tidak mengandung karbohidrat dan menghidrasi tubuh. 

Air putih juga membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes. 

Namun, seberapa banyak air putih yang harus diminum seseorang akan berbeda dari hari ke hari. 

Hal ini ditentukan dari seberapa aktif Anda, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lain yang akan menentukan jumlah yang tepat. 

Baca juga: 6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Mengelola Diabetes

Berapa Banyak Air Putih yang Harud Diminum Penderita Diabetes?

Menurut GoodRX, jika Anda mengidap diabetes tipe 1 atau tipe 2, minum air putih tidak hanya akan membuat Anda terhidrasi, tetapi juga berpotensi membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda. 

Untuk berapa banyak air putih yang harus diminum dalam seharinya, jawabannya adalah tergantung kondisi masing-masing. 

Masing-masing individu satu dengan lainnya tidak bisa disamakan dan tidak ada satu jawaban tunggal mengenai berapa banyak air yang harus diminum penderita diabetes. 

Hal ini karena jumlah air yang digunakan tubuh Anda sangat bervariasi tergantung pada lingkungan dan kebiasaan pribadi Anda. 

Baca juga: 10 Buah dengan Indeks Glikemik Rendah, Pilihan Terbaik untuk Penderita Diabetes

Kendati demikian, terdapat saran sederhana yang bisa diterapkan oleh penderita diabetes. 

Pada tahap awal, minumlah air putih secara teratur sepanjang hari. 

Anda juga harus minum lebih banyak air putih jika Anda lebih aktif, dalam cuaca hangat, atau saat memiliki kadar gula darah tinggi. 

Jika Anda merasa sangat haus, berarti Anda kekurangan cairan atau dehidrasi. 

Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi ringan dan perlu minum lebih banyak air. 

Idealnya, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi delapan gelas air putih berukuran 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter air putih sehari. 

Alasan Air Putih Sangat Penting Bagi Penderita Diabetes

Minum air putih dapat membantu Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik. 

Hal ini penting bagi penderita diabetes, karena dehidrasi dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia. 

Minuma air putih juga dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan glukosa dari sistem tubuh. 

Saat Anda mengalami dehidrasi, volume darah Anda akan menurun.