Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan memainkan peran penting bagi penderita diabetes.
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat mengontrol kadar gula darah mereka serta mencegah terjadinya lonjakan.
Sebaliknya, pola makan yang buruk akan memicu komplikasi dan menciptakan lonjakan gula darah.
Sama halnya dengan memilih makanan, minuman juga tak kalah penting.
Beberapa minuman seperti teh hingga kombucha dapat dipilih agar kadar gula darah stabil.
Dilansir Kompas.tv dari Healthline dan Eat This, berikut ini daftarnya.
Air putih
Air putih menempati urutan teratas minuman yang baik untuk gula darah tinggi.
Memenuhi kebutuhan air diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Air putih juga membantu ginjal dalam mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.
Inilah alasannya minum air putih sangat dianjurkan, tak terkecuali untuk mereka yang mengalami kadar gula darah tinggi.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur, Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
Jus sayuran
Sayuran pada umumnya kaya akan serat yang dikenal baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Apa lagi sayur dapat mensuplai kebutuhan aneka mineral dan vitamin yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Beberapa jus sayur yang bisa dipilih antara lain bayam, kale, atau seledri.
Kopi hitam
Meski sering dianggap sebagai minuman yang berefek negatif, nyatanya kopi hitam memiliki manfaat untuk penderita diabetes.
Kompas.tv melansir minum kopi hitam sehari sekali tanpa tambahan gula dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Efek ini didapat dari kandungan antioksidan dalam kopi yang mampu melawan inflamasi dan stres oksidatif.
Baca juga: 4 Efek Diabetes pada Kesehatan Tulang, Beserta Tips agar Kadar Gula Darah Stabil
Teh