Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut kebiasaan yang mengubah hidup Anda.
Kunci kesehatan yang baik dimulai dari kebiasaan yang sehat.
Kesehatan menjadi lebih baik ternyata dimulai dari kebiasaan harian yang sederhana dan perlu dilakukan dengan konsisten.
Tentunya banyak masyarakat yang ingin memiliki tubuh sehat.
Merangkum The Health Site, berikut kebiasaan yang akan mengubah hidup menjadi lebih baik:
1. Fokus pada Kebiasaan, Bukan Tujuan
Baca juga: Banyaknya Darah untuk Vampire Facial Pria, Apakah Sama Seperti Wanita Dok?
Langkah yang paling penting dari kebiasaan mengubah hidup agar menjadi lebih baik adalah dengan fokus pada kebiasaan sehati-hari untuk mencapai tujuan.
2. Berjemur
Mulai lakukan berjemur setiap pagi di bawah sinar matahari.
Papran cahaya alami mampu mengatur ritme sirkadian, membuat tubuh terasa berenergi dan juga dapat meningkatkan suasana hati.
3. Mengatur Gula Darah
Baca juga: Apakah Turun Peranakan Bisa Sembuh Sendiri Meski Tanpa Melakukan Pengobatan? Ini Kata Obgyn
Fokuslah pada makanan seimbang yang mengandung tinggi protein, karbohidrat kaya serat dan juga lemak untuk menghindari penurunan energi dan perubahan suasana hati.
Makanan tersebut bisa mengatur kadar gula darah dengan cara membantu mengendalikan keinginan untuk makan.
4. Memupuk Hubungan Otak dan Usus
Seorang pakar menyarankan untuk konsumsi makanan prebiotik seperti pisang, bawang putih dan bawang bombay; asam lemak omega-3 seperti salmon dan kenai; makanan probiotik seperti yogurt dan kimci; serta makanan kaya akan polifenol seperti cokelat hitam dan beri untuk meningkatkan suasana hati, mengatur tingkat stres dan kesehatan usus.
5. Jalan-jalan di Alam
Baca juga: 6 Makanan Pemicu Lonjakan Kadar Kolesterol LDL, Ada Makanan Lemak hingga Olahan Susu
Cobalah untuk jalan-jalan di alam selama 30 menit setiap hati.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan suasana hari, kesehatan otak dan juga menurunkan risiko kondisi kesehatan kronis.
6. Kontrol Pernapasan
Mengatur pernapasan adalah cara mengaktifkan respons relaksasi tubuh.