Baca tanpa iklan
Dengan demikian, menjaga jadwal tidur yang teratur dan meminimalkan gangguan pada ritme sirkadian sangat penting untuk mendukung fungsi hormon dan pengaturan gula darah yang optimal.
Fakta-fakta dalam penelitian
Banyak penelitian telah memberikan wawasan tentang hubungan antara tidur dan pengaturan gula darah.
Misalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan satu malam kurang tidur dapat memengaruhi sensitivitas insulin pada hari berikutnya.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur hanya empat jam per malam selama enam malam menunjukkan gangguan signifikan pada sensitivitas insulin dibandingkan dengan mereka yang tidur selama delapan jam per malam.
Penelitian telah mengatakan bahwa individu yang secara teratur tidur kurang dari enam jam per malam memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam.
Temuan ini menekankan pada prioritas tidur yang cukup dan berkualitas sebagai bagian dari pendekatan komprehensif untuk pencegahan dan pengelolaan diabetes.
(TribunHealth.com)