Baca tanpa iklan
Edamame adalah kacang kedelai muda yang cepat disiapkan dan dapat disajikan dingin.
Tingginya protein, serat, dan asam amino esensial, mendukung pertumbuhan otot, kesehatan pencernaan, dan nutrisi secara keseluruhan.
Nikmati edamame kukus yang ditaburi garam laut sebagai camilan, atau tambahkan ke salad dan mangkuk gandum.
5. Lentil
Lentil serbaguna dan mudah dimasukkan ke dalam salad atau sup dingin.
Mereka tinggi protein, serat, zat besi, dan folat, mendukung kesehatan otot, pencernaan, dan tingkat energi secara keseluruhan.
6. Kacang almond
Almond adalah camilan portabel dan tidak mudah rusak, cocok untuk dibawa bepergian.
Mereka tinggi protein, lemak sehat, serat, dan vitamin E, mendukung kesehatan jantung, kesehatan kulit, dan energi.
Makan mentah atau dipanggang sebagai camilan, ditambahkan ke salad, atau diblender menjadi smoothie.
Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Almond untuk Kesehatan, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Kulit
7. Ikan tuna
Tuna ringan dan mudah disiapkan, cocok untuk salad dan sandwich dingin. Ini tinggi protein dan asam lemak omega-3, mendukung perbaikan otot, kesehatan otak, dan kesehatan jantung.
Buat salad tuna dengan mayo ringan, seledri, dan jus lemon, atau nikmati sebagai topping sayuran atau sandwich.
Memasukkan makanan super kaya protein ini ke dalam diet musim panas Anda akan membantu Anda tetap sejuk dan bergizi sambil menikmati manfaat nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)