Jika ingin menambahkan telur ke dalam menu makanan Anda, coba tambahkan beberapa makanan berserat tinggi. 

6. Daging Merah 

Makan daging merah sesekali bukanlah ide yang buruk. Namun, konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risikonya. 

Dagung merah mengandung banyak lemak dan sedikit serat. 

Terlalu banyak makan daging merah membuat Anda berisiko mengalami sembelit karena rendah serat dan daging merah tidak akan menambah jumlah tinja, sehingga lebih sulit dikeluarkan oleh tubuh. 

7. Biji-bijian Olahan 

Biji-bijian olahan dan produk olahannya seperti pasta putih, nasi putih atau roti putih bisa membuat Anda rentan mengalami sembelit. 

Biji-bijian olahan mengandung lebih sedikit serat daripada biji-bijian utuh, yang membuatnya sulit dicerna dan rentan terhadap masalah pencernaan seperti sembelit. 

(TribunHealth.com/PP)