Baca tanpa iklan
5. Minuman ringan dan soda
Soda mengandung gula olahan atau pemanis buatan, yang dapat menyebabkan obesitas dan masalah metabolisme.
Alternatif yang lebih baik adalah air yang dicampur dengan rasa alami seperti lemon, mint, atau mentimun, atau air soda dengan sedikit jus segar untuk pilihan yang lebih sehat dan menghidrasi.
6. Keripik kentang
Keripik yang diproses secara berlebihan mengandung banyak minyak, garam, dan perasa buatan yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan hipertensi.
Sebagai gantinya, makanlah camilan popcorn yang dimasak dengan udara atau buncis panggang, yang lebih rendah kalori dan mengandung serat serta protein, yang mendukung pencernaan dan kesehatan jantung yang lebih baik.
Baca juga: Ahli Gizi Ungkap Bahaya Keripik Buah bagi kesehatan Tubuh
7. Daging olahan
Daging olahan (misalnya sosis, hot dog) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker karena kadar natrium, nitrat, dan lemak tidak sehat yang tinggi.
Alternatif yang lebih sehat adalah potongan daging segar tanpa lemak atau protein nabati seperti lentil, kacang-kacangan, atau tahu, yang menyediakan protein tanpa bahan tambahan berbahaya.
8. Permen
Permen mengandung banyak gula olahan, lemak, dan bahan buatan yang menyebabkan energi menurun dan berat badan bertambah.
Alternatif yang sehat adalah cokelat hitam (70 persen atau lebih kakao), atau camilan berenergi yang terbuat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan kurma, yang mengandung antioksidan, lemak sehat, dan rasa manis alami.
9. Yogurt kemasan
Yogurt beraroma sering kali mengandung gula tambahan dan perasa buatan yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Pilih yogurt Yunani tanpa pemanis dengan buah segar atau madu sebagai pemanis alami.
Yogurt Yunani menyediakan probiotik, protein, dan kalsium, yang bermanfaat bagi kesehatan usus dan tulang.